与高三女儿沟通时，爸爸可以采取以下几种有效策略：

了解孩子的学习情况

与孩子沟通，了解她的学习进度、学习状态和遇到的困难，给予必要的指导和帮助。

尊重孩子的个性和需求

尊重孩子的个性和需求，给予她适当的自由和空间，同时了解她的想法和感受，给予支持和鼓励。

建立良好的家庭关系

与孩子保持良好的沟通和互动，关心她的学习和生活，给予必要的支持和鼓励，同时给予孩子足够的信任和自由。

关注孩子的情绪变化

关注孩子的情绪波动，及时与她沟通，了解她的想法和感受，给予必要的心理支持和帮助。

使用平和、尊重的语气

避免使用命令式或指责式的语言，鼓励孩子表达自己的观点和想法，给予充分的自由和尊重。

给予孩子足够的底气

表现出对孩子的信任和支持，让孩子知道无论遇到什么困难，家长都会在她身边陪伴和支持她。

保持心态平和，自我情绪放松

父母要放平心态，保持适度期望，孩子能感受到父母的期许，能创造出意想不到的收获。

沟通要经常化

家长要经常与孩子交流，了解她在学校的生活和学习情况，避免因平时沟通少而不知道孩子想些什么。

学会倾听

耐心倾听孩子的想法，做一个耐心的倾听者，有助于澄清事实，避免对孩子的误解。

不要把自己的情绪传递给孩子

家长要避免杞人忧天，把自己的恐慌带给孩子。

提供实际帮助

了解孩子在学习上的具体需求，提供必要的帮助和支持。

避免过度关心

避免过度干涉孩子的行为，给他们一个比较宽松的心理及生活环境，保持家庭环境的稳定。

通过以上策略，爸爸可以与高三女儿建立更加和谐、信任的关系，帮助她更好地应对高考压力，发挥出自己的最佳水平。