高考490分填报志愿时，可以参考以下几点建议：

选择适合自己的专业

根据自己的兴趣和职业规划，选择符合自己特长和发展方向的专业。可以参考各高校的招生计划和专业设置，了解每个专业的基本情况和就业前景。

综合考虑学校的综合实力

参考学校的综合排名、教学质量、师资力量、科研水平和学科特色等方面，选择综合实力较强的学校。

多填报志愿

根据自己的分数和实际情况，合理设置志愿，同时要注意设置备选志愿。可以选择一些分数相对较低但符合自己意愿的专业和学校，增加被录取的机会。

注意填报顺序

根据自己的志愿设置，合理安排填报顺序。可以先填报自己最想上的学校和专业，然后再填报备选志愿。

选择录取分数线相对较低的学校和专业

可以考虑填报一些应用型专业或高职高专院校，这些院校录取分数线相对较低。

关注特殊要求和提前批次

可以考虑报考一些需要面试或其他特殊要求的学校和专业，如艺术类、体育类、外语类等。这些专业录取时会综合考虑学生的综合素质和特长。

避免热门专业

由于热门专业竞争激烈，录取难度较大，建议避免填报计算机科学与技术、电子信息工程等竞争激烈的专业。

选择非常规专业

可以选择一些竞争不那么激烈的专业，如环境科学与工程、生物医学工程、食品科学与工程等，这些专业相对来说就业前景也较好。

利用高考服务网进行模拟志愿填报

可以使用陕西高考服务网等平台，输入自己的选科和估分，进行模拟志愿填报，以便更好地了解自己的录取情况。

参考历年录取分数线

可以参考一些高校往年的录取分数线，结合自己的分数和历年录取情况，选择合适的学校和专业。

具体建议：

对于理科生：可以优先选择浙江省内高校，如杭州电子科技大学、浙江工业大学、浙江师范大学等，这些学校的录取分数线一般在490分左右，就业前景也不错。

对于文科生：可以考虑一些地方性的院校，如苏州大学应用技术学院、桂林信息科技学院、长春人文学院等，这些院校的录取分数线也在490分左右。

希望这些建议能帮助你更好地填报志愿。