在高考体育考试中，以下是一些关键的体育技巧：

弹跳力训练

立定跳远：双手举过头顶进行预摆，双腿弯曲，身体前倾向前上方跳出，在空中舒展身体，快要落地时双腿向前蹬，落地时保持身体平衡。

兔跳、蛙跳、多级跳远：通过这些练习增强腿部力量和爆发力。

耐力训练

慢跑、越野跑、中速跑：提高一般耐力，每次训练20-30分钟，每周3-4次。

间歇跑：如800米间歇跑，提高心肺功能和速度耐力。

柔韧性练习

站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂：增加关节活动范围，减少运动损伤。

力量训练

俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举：增强上肢、腹肌和背部力量。

蹲跳起、单脚交换跳、蹍跳步、纵跳摸高、蛙跳：发展腿部肌肉和踝关节力量。

灵敏度练习

穿梭跑、闪身跑、看信号跑：提高反应速度和协调性。

百米冲刺起跑

预备姿势：力量较大的腿在前，脚尖距离起跑线大概1.5个脚的长度，另一条腿的膝盖落在前脚踝。各就位姿势，臀部抬高后腿要有一定弯曲，抬起头向前看。

掷铅球技巧

四指伸开，大拇指顶住铅球，掌心为空：将铅球顶在脖子一侧肘部与肩齐高，身体上半部向后转，后脚蹬地，掷出时腿部蹬地，腰部用力将铅球向前方约42度推出，保持身体平衡不要踩线。

其他技巧

立定跳远训练方法：通过增加腿部力量和动作的连贯性来改变，可以通过蛙跳、跳台阶、跑楼梯来增加腿部肌肉爆发力。

铅球训练方法：通过俯卧撑提高手臂肌肉力量，通过仰卧起坐提高腰部力量，推铅球要有一定的技巧才能充分利用各个肌肉的力量。

这些技巧涵盖了高考体育考试的主要方面，考生可以根据自己的实际情况选择合适的训练方法，并在专业教练的指导下进行系统的训练，以提高自己的运动成绩。