帮助高三孩子排除压力，可以从以下几个方面入手：

调整心态

正确认识高考，将其视为检验学习成果的机会，而非生活的全部。保持乐观态度，相信努力会有回报。

合理作息

保证充足的睡眠，每天保持7到8小时的睡眠时间，避免熬夜。

适当运动

选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、打篮球等，每天至少进行30分钟的有氧运动。

饮食调节

合理安排饮食，摄入足够的营养，特别是富含维生素C和镁元素的食物，这些食物有助于减轻心理压力。

学会放松

掌握放松技巧，如深呼吸、冥想或听音乐，这些都有助于减轻紧张情绪。

合理安排时间

制定切实可行的学习计划，确保有足够的时间复习和休息，避免拖延和临时抱佛脚。

寻求帮助

如果压力过大，影响到了学习和生活，应及时向老师、家长或专业心理医生寻求帮助。

情绪管理

帮助孩子学会自我调节情绪，如通过写日记、绘画等方式表达情感，减轻心理负担。

家庭支持

家长应给予孩子足够的支持和鼓励，建立信任，让孩子感受到家庭的温暖和安全感。

注意力转移

有意识地转移注意力，如通过文理科交叉学习、阅读、听音乐等方式缓解紧张情绪。

通过以上方法，可以帮助高三学生有效地减轻压力，保持良好的心态和身体状态，从而更好地应对高考的挑战。