高三学生学好体育知识需要遵循以下策略：

坚持日常锻炼

每天坚持三到四个小时的运动，保持锻炼的连续性和规律性。根据个人情况合理安排锻炼计划，如每周锻炼3~5次，并充分利用零星时间进行体育活动。

循序渐进

在学习运动技能和安排运动负荷时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。避免一开始就进行高强度训练，以免造成身体损伤和失去锻炼热情。

科学训练

合理安排训练计划，根据个人身体状况和体能水平制定相应的训练方案。可以请教专业教练，获取更深入的专业知识和技巧。

重视基础训练

掌握基本技巧是取得好成绩的关键。基础训练可以增强身体的力量、耐力和灵活性，有助于提升运动技能并预防运动伤害。

参加体育加试

每个地方的体育加试项目可能不同，提前熟悉考试内容和形式，参加当地的体育加试，以增加高考加分的机会。

平衡学业和体育训练

虽然体育重要，但文化课学习同样不能忽视。合理安排时间，确保两者都能取得进步。

注意安全和健康

在训练过程中要注意安全，避免受伤。特别是在高强度训练时，要有适当的休息和恢复时间。

保持积极心态

面对复读和体育训练的压力，保持积极乐观的态度是非常重要的。积极的心态有助于克服困难和挑战。

利用课余时间进行锻炼

除了学校安排的体育课外，可以利用课余时间进行额外的锻炼，如慢跑、跳绳、健步走等，以保持身体状态和提高运动水平。

参加比赛和交流

积极参加校内外的比赛和交流活动，提高自己的竞技水平和综合素质。

通过以上策略，高三学生可以更有效地学好体育知识，提高体育成绩，并为高考综合素质评价增加分数。