要找回高考状态，你可以尝试以下方法：

调整心态，保持自信

保持一颗平常心，不要过分紧张或轻视高考。

相信自己的实力，积极给自己心理暗示，如“我一定能够取得好成绩”。

合理安排作息时间，保证充足的睡眠

制定合理的作息计划，确保每天有足够的睡眠。

避免熬夜学习，以免影响学习效率和身体健康。

注重饮食健康，保证营养均衡

多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果。

避免过度摄入油腻、辛辣等刺激性食物，保持充足的水分摄入。

进行适当的运动锻炼，缓解压力

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

运动有助于放松身心，缓解紧张情绪，提高学习效率。

学会放松自己，避免过度焦虑

遇到困难和挫折时，要学会调整情绪，避免过度焦虑。

可以通过听音乐、做深呼吸、想象等方法来放松自己。

回归课本，重视知识点记忆

根据前期考试所暴露的问题，紧扣高考大纲，确定高考大纲考察内容，再对应课本去再次复习相应的章节。

重视相关知识点的记忆，不要忽视理科科目的记忆。

模拟考试，提前适应考试节奏

提前两到三个月开始，每天固定时间段强迫自己集中注意力，建议与高考时间保持一致。

合理分配注意力，科学答题，先做重点题目，再做基础题。

熟悉考场环境，减少紧张感

提前到考场熟悉环境，观察考场布局，调整前后桌的距离，确保自己处在一个舒适的考试环境中。

自我解压和积极暗示

通过积极的心理暗示，相信自己能够克服困难，发挥出最佳水平。

集中注意力

在学习时尽量减少外界干扰，保持专注，提高学习效率。

淡化焦虑

通过运动、冥想等方式缓解焦虑情绪，保持平和的心态。

合理安排学习计划

制定合理的学习计划，避免盲目刷题，注重总结和归纳。

保持平常心

将高考视为一次普通的考试，不要过分紧张，发挥出自己的真实水平。

通过以上方法，你可以更快地进入高考备考状态，并有效提高学习效率。记住，制定计划并持之以恒是取得成功的关键。