在家自学高考需要一定的自律和计划性，以下是一些建议：

制定科学计划：

制定详细的学习计划，将每天的学习时间细化到小时，明确每个时间段的学习任务。模拟学校作息，保持规律的生活节奏。利用时间管理工具，如番茄钟、Forest等，帮助自己集中注意力，提高学习效率。

夯实基础，查漏补缺：

回归教材，认真阅读教材，理解基本概念、公式、定理，确保基础题不丢分。整理错题，将平时做错的题目整理到错题本上，分析错误原因，并定期复习巩固。利用网络资源，如网络平台学习优质课程，弥补知识漏洞。

强化练习，提升解题能力：

模拟高考环境，进行限时训练，提高解题速度和准确率。针对薄弱知识点进行专项训练，总结解题思路和方法。认真研究近五年的高考真题，分析命题规律，掌握解题技巧。

保持良好的心态，积极备考：

保持积极乐观的心态，相信自己的能力，保持积极乐观的心态，迎接挑战。学习之余，可以听听音乐、散散步，放松身心。寻求支持，如与同学、老师交流，分享学习经验和压力。

熟悉考纲和考点：

仔细研读高考各科目的考纲和考点，了解考试的重点和难点，有针对性地进行复习。

制作学习笔记：

在学习过程中，及时总结笔记。通过整理笔记，可以更好地巩固知识点，方便复习。

做真题和模拟考试：

进行大量的做题训练和模拟考试，熟悉考试形式和题型，提高解题和应试能力。

寻找学习资源：

利用网络和图书馆等资源，查找相关学习资料和参考书籍。多样化的学习资源可以帮助自学者更全面地理解考试知识。

养成良好的学习习惯：

坚持每天的学习时间，养成良好的学习习惯，保持专注和持久力。

注重健康和休息：

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。安排适量的体育锻炼，增强体质。保持饮食均衡，补充必要的营养。

通过以上步骤和策略，可以在家中有效地进行高考自学，但关键在于坚持和自律。