显示器屏幕亮度的合适范围主要 取决于个人的使用环境、视力情况以及个人偏好。以下是一些常见的建议：

一般建议

亮度：40到80之间。这个范围通常被认为是对眼睛伤害最小的亮度，同时能够保证较好的视觉效果。

对比度：60%左右。高对比度可以使图像更加清晰，但过高的对比度可能导致视觉疲劳，因此60%是一个比较适中的选择。

按时间段调整

白天：屏幕亮度可以设置在不超过60，推荐选择平衡电源计划。

晚上：屏幕亮度可以降低到30左右，同样推荐选择节能电源计划。

个人偏好

由于每个人的视觉感受不同，可以根据个人的舒适度和需求调整亮度。例如，如果环境光线较暗，可以适当提高亮度；如果环境光线较亮，可以降低亮度以减少眼睛疲劳。

使用环境

在明亮的环境中，可以选择中等亮度；在较暗的环境中，可以选择较高的亮度。

显示器类型

液晶显示器：亮度建议在70-80%之间。

CRT显示器：亮度建议在60-70%之间。

综合建议

综合以上建议，可以得出以下结论：

白天：屏幕亮度可以设置在40-60之间，对比度设置为60%。

晚上：屏幕亮度可以降低到30左右，对比度设置为60%。

个人偏好：根据个人的舒适度和需求进行微调。

通过这些调整，可以在保证视觉效果的同时，减少眼睛疲劳，保护视力。