面对邻居装修的情况，以下是一些建议帮助你更好地入睡：

使用耳机

佩戴耳机听轻柔的音乐或白噪音，可以有效隔绝外部的噪音，帮助你入睡。

使用防噪音耳罩

防噪音耳罩可以降低噪音50分贝以上，是一个实用的选择。

关闭窗户

-尤其是有两层窗户的情况下，关闭窗户可以显著提高隔音效果。

调整睡眠时间

如果可能的话，尽量在邻居装修的时间之外睡觉，比如在白天或者晚上休息时避开装修时间段。

与邻居沟通

礼貌地向邻居表达你的困扰，请求他们在装修时尽量降低噪音，或者在午休时间不进行装修。良好的沟通可以避免不必要的矛盾。

寻求物业帮助

如果邻居不配合，可以向物业反映情况，请求他们协调解决问题。物业有责任帮助解决居民之间的噪音纠纷。

暂时离开

如果噪音实在太大，影响休息，可以考虑暂时到亲戚或朋友家暂避一段时间。

利用其他隔音措施

可以考虑在房间内添加一些隔音材料，如隔音窗帘或隔音墙，但这可能需要一定的装修成本和时间。

通过以上方法，你应该能够有效地减少邻居装修对你睡眠的影响，从而保证一个良好的休息环境。