适宜的室内湿度范围通常被认为是 45%至65%。在这个范围内，空气中的水蒸气含量既不会过低导致人体脱水，也不会过高促进霉菌和细菌的生长，有助于维持人体的健康状态和舒适感。

具体来说，世卫组织规定室内湿度要全年保持在40%至70%之间，而相对湿度为45%至65%的环境被认为是对人体健康最有益的。此外，一些研究还表明，室内空气湿度的合适范围通常在30%到50%之间，这个范围不仅能让人感到舒适，还能有效抑制霉菌、细菌和尘螨的生长。

因此，综合多个来源的信息，可以得出结论：室内湿度应保持在45%至65%之间，以获得最佳的舒适和健康效果。如果室内湿度过低，可以通过使用加湿器或在地面上洒水等方法来增加湿度；如果湿度过高，则可以通过通风换气或使用去湿器来降低湿度。