跑步的话分为慢跑和快跑。慢跑是属于有氧运动的，我们在长跑的时候，身体的跑动速度非常慢，这个时候你的跑步的动作会非常缓慢，而且腿部的运动幅度也比较小，甚至整个过程中你的身体晃动的幅度也非常小。这个时候你的身体能量输出非常低，你的身体不需要进行太过剧烈的能量代谢过程，所以你的身体在消耗能量的时候是非常缓和的。但是如果跑步的速度太快了的话就是无氧运动了，而不是有氧运动。有氧运动包括慢跑，步行，骑自行车等运动。有氧运动是消耗我们体内的脂肪的，从而达到减肥的效果，而无氧运动的主要作用就是塑身。