中考体育和高考体育的考试方式如下：

中考体育

考试项目：

身体素质项目：包括100米跑、800米跑、5米三向折回跑，每项60分，满分180分。

辅助技术项目：考生可在篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）中选择一项，满分45分。

专项技术项目：考生可在田径（除100米、800米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项，满分75分。

考试形式：

过程性评价：包括体育课程学习评价和健康教育实际操作，七、八、九年级各满分10分，共计30分。

终结性评价：包括专项技能和基础体能测试，满分30分。

考试结果：以A（60-54分为优秀）、B（53.9-45分为良好）、C（44.9-30分为合格）、D（29.9分以下为不合格）四个等级呈现，原始分记入初中学业水平考试总成绩，并作为高中阶段学校招生录取的计分科目。

高考体育

考试项目：

理论考试：包括体育学、运动生理学、运动训练学等多个方面的知识考察，题型一般为选择题、填空题和简答题。

实际操作考试：测试学生的体能、技能和动作协调性，包括常规项目如跳远、实心球传接、铅球等，也可能会有个性化考察项目，根据不同地区和学校而有所差异。

考试形式：

统一测试：对应届初中毕业生进行体质评价的统一测评模式，通过测运动成绩和现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。

考试结果：影响学生的高中录取。

建议：

中考体育：考生应提前了解并熟悉各项考试项目的技巧和评分标准，加强体能训练和专项技能练习，确保在考试中发挥出最佳水平。

高考体育：理论考试部分需要系统学习相关专业知识，实际操作考试部分则要加强体能和技能的训练，尤其是个性化考察项目，以便在考试中脱颖而出。