考研期间长胖的原因是多方面的，主要包括以下几点：

饮食习惯改变

高热量食物：由于学习压力大，许多考生会选择吃零食或高热量食物来缓解压力。此外，复习时间紧张可能导致考生选择快餐或外卖，这些食物通常含有较高的脂肪和糖分，容易导致体重增加。

饮食不规律：考研期间生活节奏可能会变得非常不规律，比如吃饭时间不定、三餐不均衡等，这些都可能导致体重增加。

缺乏运动

久坐学习：为了保证充足的复习时间，许多考研学生可能会减少体育锻炼的时间。长时间久坐学习，缺乏足够的身体活动，会导致能量消耗减少，进而引起体重增加。

作息不规律

熬夜学习：考研期间很多学生会熬夜学习，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，减缓脂肪燃烧的速度，从而可能导致体重增加。

心理压力

情绪性进食：考研是一个竞争激烈的过程，考生往往会承受较大的心理压力。这种压力可能会导致一些人出现情绪性进食，即通过吃东西来缓解焦虑和压力，从而增加了体重。

社交活动减少

外出就餐减少：为了专心备考，考研学生可能会减少与朋友和家人的社交活动，这些活动通常伴随着外出就餐的机会，减少了这些社交活动也就减少了外出就餐的机会，从而减少了热量的摄入。

建议

合理饮食：控制热量摄入，选择健康、营养均衡的食物，避免高糖、高脂肪的零食和快餐。

增加运动：尽量抽出时间进行适量的体育锻炼，如散步、跑步或瑜伽等，以增加能量消耗。

规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持正常的新陈代谢和脂肪燃烧。

减压：通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，避免情绪性进食。

通过以上方法，可以在考研期间有效控制体重，保持身体健康。