根据2025年最新数据，岳阳市共有6所高校，其中本科2所，专科4所。结合不同层次和类型院校的录取情况，144分考生可参考以下院校选择：

一、本科院校选择

湖南理工学院

该校在2025年岳阳市高校排名中位列第一，综合实力较强，涵盖工科、经管、人文等多学科领域，录取门槛相对较高，但可通过专项计划或综合评价增加录取机会。

二、专科院校选择

湖南理工学院南湖学院

作为岳阳唯一的民办本科院校，南湖学院在民办本科中排名第一。该校以工科为主，注重实践教学，适合对工科感兴趣的考生。

岳阳职业技术学院

该校是岳阳重点发展的中等职业学校，提供多个专业方向，录取分数通常低于本科院校，但就业前景较好，适合希望掌握专业技能的考生。

湖南石油化工职业技术学院

专注于石油化工领域，与多家企业合作紧密，录取时可能参考技能竞赛获奖情况，适合相关行业从业方向。

湖南民族职业学院

在高职院校中排名第一，以民族特色专业为优势，如民族语言文学、旅游管理等，适合有明确职业规划的考生。

岳阳现代服务职业学院

新兴的现代服务业类院校，涵盖信息技术、商务管理等专业，录取门槛适中，适合适应新经济领域需求。

建议：

关注招生计划 ：不同院校在本省招生计划有差异，建议考生结合自身分数与兴趣选择，并参考该校近年在本省的录取分数线波动。

结合升学目标 ：若目标为本科，优先考虑湖南理工学院；若倾向就业，可关注岳阳职业技术学院等高职院校的订单培养计划。

参考综合评价 ：部分院校（如湖南理工学院）接受综合评价录取，考生可关注该校的招生简章中的特殊招生政策。

以上信息综合自教育部公布的高校名单及第三方评价机构排名，供考生参考。