专升本后讨厌上学，可以尝试以下方法来改善学习状态和心态：

改变学习环境

更换学习地点，比如从家里到图书馆或自习室，以增加新鲜感。

劳逸结合

短暂的休息或旅行可以帮助放松，之后能更高效地投入学习。

制定学习计划

将大目标分解为小目标，制定切实可行的学习计划，每完成一项任务都可以给自己一些奖励。

寻找内源性学习动机

明确自己升本的目的，无论是为了升职加薪、考研还是落户，这有助于增强学习欲望。

营造学习场景

离开家或宿舍，去自习室或图书馆，减少干扰，增强专注力。

解决拖延症

通过设定小目标和奖励机制来提高内在动力，减少拖延。

提高注意力和自律