锻炼学生可以通过多种方式进行，以下是一些有效的策略：

1. 实际锻炼法

执行制度：让学生遵守学生守则、课堂纪律、作息制度等，培养组织性、纪律性和自我控制能力。

委托任务：分配具体的工作任务，提高学生的工作能力和责任感。

组织活动：参与学习、课外活动、劳动和社会实践，加深认识，丰富体验，锻炼意志。

2. 家庭教育

家务劳动：和孩子一起做家务，提高动手能力和自理能力。

阅读习惯：培养孩子良好的阅读习惯，分析文学作品和人物。

兴趣和特长：鼓励孩子参加不同的兴趣班，如英语、书法、画画等。

体育锻炼：和孩子一起参加体育活动，如跑步、打球、跳绳等。

3. 学校体育教育

课间锻炼：包括广播体操、眼保健操、跳绳、踢毽子等，全面锻炼身体。

热身和整理：做好热身和整理活动，预防受伤，提高运动效果。

4. 能力培养

自主学习能力：鼓励学生成为课堂的主人，通过自主学习提高效率。

人际交往能力：培养学生的人际交往技巧，建立良好的人脉关系。

激发创新意识：保护好奇心，鼓励探索和尝试，培养创新素质。

社会实践活动：通过实践训练提高学生的实践能力。

5. 锻炼习惯的培养

年龄适宜的锻炼：根据学生年龄和心理特征，制定合适的锻炼计划。

教师的引导作用：体育教师在教学过程中发挥主导作用，引导学生形成良好习惯。

态度和兴趣的培养：结合端正态度和激发兴趣，促进学生良好锻炼习惯的形成。

6. 学习动机的激发

找到兴趣点：观察并利用孩子的兴趣，将其与学习结合。

设定小目标：制定短期、具体、可实现的目标，让孩子感受到成就感。

创造良好环境：营造安静、整洁、充满书香气息的学习环境。

鼓励探索尝试：鼓励孩子勇于尝试新事物，不怕犯错。

父母的陪伴和赞美：父母的陪伴和鼓励能极大提升学生的学习积极性。

通过上述方法，可以有效地锻炼和提升学生的身体、心理以及学习能力。