武馆的上课通常遵循以下步骤：

热身运动

开始训练前，教练会指导学员进行热身，如跑步、关节活动等，以预防运动伤害和提高身体温度和灵活性。

基本功练习

热身之后，教练会教授站桩、马步、踢腿等基本功，帮助学员掌握武术的基本姿势和技巧。

拳法练习

学员在掌握基本功后，会学习基本的拳法，如直拳、勾拳、摆拳，并需反复练习以熟练掌握。

腿法练习

除了拳法，教练还会教授腿法，如正踢、侧踢、后踢，以增强下肢力量和协调性。

实战演练

学员掌握基础技能后，教练会组织实战演练，让学员在实际对抗中提高技巧和反应能力。

整理运动

课程结束时，教练会引导学员进行整理运动，帮助放松肌肉，减少疲劳。

武馆的上课可能包括武术套路的训练，学员需与同伴配合模仿套路动作，互相观摩学习。此外，武馆可能还会组织比赛和演出，作为学员展示成果和交流学习的平台。