瑜伽初级练习者需要注意以下要点：

空腹练习

练习前2至3小时宜保持空腹状态，避免消化系统影响瑜伽效果。

正确的呼吸

练习时配合呼吸，使用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸平稳自然。

动作要领

慢慢伸展肌肉，避免过度拉伸，预防肌肉拉伤。

注意身体感受，不要刻意追求动作的完美，尽力而为。

场地选择

选择通风良好、安静舒适的场地进行练习。

服装选择

穿着宽松、舒适、透气性好的衣服，以便身体自由活动。

饮食注意

练习前后一个小时内避免用餐，饭后两小时尽量避免练习。

个人适应性

根据个人体能和柔韧性选择合适的瑜伽动作，量力而行。

心理状态

保持放松和专注，避免紧张和焦虑影响练习效果。

安全第一

如有身体不适或疾病，应咨询医生意见，并通知瑜伽导师。

练习环境

练习时保持室内空气新鲜，避免在嘈杂或污浊的环境中练习。

以上要点有助于初学者更安全、有效地进行瑜伽练习。