女生想要保持好身材、变美应该是不懈追求的目标！今天分享10个塑形瑜伽序列，收藏起来，坚持练习，让自己悄悄变瘦！

动作01：

女神式进入，双手放在后脑勺

呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧

吸气，还原，呼气，身体侧屈向左侧

左右交替为一次，重复练习10-12次

动作02：

山式准备，双腿分开与肩同宽

呼气，收紧核心，右腿屈膝向上

双手向下摆动，吸气，还原

呼气，交换左侧，左右为一次

重复练习10-12次

动作03：

山式站位，双手平举于胸前

吸气，双腿微屈膝

呼气，收紧核心，骨盆左右扭转

脚跟交替跳跃，练习30次

动作04：

山式准备，吸气，双手平放胸前

呼气，右腿横向迈开一步

收紧核心，身体扭转向右侧

吸气，还原，每侧练习10-12次

动作05：

山式站位，右腿后撤一大步

脚尖踩地，双手臂伸展过头顶

呼气，右腿屈膝向上靠近腹部

双手伸直向后摆动，吸气，还原

动态练习10-12次，交换另外一侧

动作06：

站立，双腿分开约一腿长距离

呼气，收紧核心，屈左膝

左手扶髋，右手触碰左脚内侧

交替练习，左右为一次

重复练习10-12次

动作07：

山式站立，呼气，收紧核心

双手、双腿交叉站位跳跃

配合呼吸，重复练习30次

动作08：

山式站位，双腿分开略比肩宽

吸气，双手放于后脑勺

呼气，右腿屈膝向上碰左手肘

吸气，还原，呼气，交替另一侧

左右交替为一次，重复练习10-12次

动作09：

山式站位，吸气，双手放于后脑勺

呼气，收腹，右腿屈膝向上碰右手肘

吸气，右腿向后撤一步于左腿外侧

重复练习10-12次，交换另外一侧

动作10：

山式站立，呼气，收紧核心

右腿伸直屈髋向前抬高

吸气，右腿后撤一步进入弓步蹲

重复练习10-12次，换另外一侧

要注意合理饮食、坚持瑜伽噢！