要阻止高三学生玩手机，可以采取以下策略：

制定明确的学习目标

高三学生可以设置短期和长期的学习计划，明确每天应完成的学习任务。例如，规划“今天复习三章内容”，并在完成后给自己一些奖励，比如允许使用手机放松30分钟。

创造无干扰的学习环境

在学习期间将手机放在另一个房间，或开启“请勿打扰”模式，避免不必要的干扰。学生可以使用一些学习应用来管理时间和任务。

建立良好的奖励与惩罚机制

设定规则，比如“今天学习时间若少于4小时，就不允许使用手机”，并在完成学习任务后给予必要的奖励。这样的机制能有效提高孩子的自控能力。

培养兴趣爱好

鼓励学生发展体育、艺术等特长，参与这些活动不仅能丰富课外生活，还能改善身心健康。例如，阅读、运动或绘画等活动能够有效分散他们对手机的注意力。

积极沟通

与孩子进行平和的沟通，了解其心理动态和压力，然后针对玩手机的事情给出建议。避免指责和谩骂，多给予鼓励和支持。

发挥父母的楷模作用

父母自己要减少上网频次，多陪伴孩子，增加亲子互动时间。父母对学习的热爱会激励孩子更加努力。

提供替代活动

鼓励孩子参加体育运动、艺术创作或志愿活动，让他们找到身心愉悦的替代方式，逐渐减少对手机的依赖。

激励奖励机制

建立奖励机制，鼓励孩子遵守规定和专注学习。可以是一些小礼物、额外的零花钱，或者是家庭活动的特殊待遇。

以身作则

家长要以身作则，自己也要控制好手机使用时间，给孩子树立良好的榜样。

寻求专业帮助

如果孩子的手机成瘾问题比较严重，影响到学习和生活，不妨寻求专业心理辅导或咨询帮助。

通过以上方法，可以帮助高三学生有效减少手机使用，提高学习效率和生活质量。