高考失利后，你可以采取以下措施来应对和调整心态：

冷静分析，找出原因

先别急着沮丧，冷静下来，分析一下自己为什么会失利。是因为复习不充分，还是考试时心态不好？找出原因，才能对症下药。

调整心态，积极面对

失败并不可怕，可怕的是失去了面对失败的勇气。调整好心态，把这次失败当作是一次宝贵的经验，相信自己有能力走出低谷。

寻求帮助，制定计划

如果觉得自己难以独立解决问题，可以寻求家人、朋友或者专业人士的帮助。制定一个切实可行的计划，一步一步朝着目标前进。

考虑复读，但不是唯一选择

复读确实是一条路，但并不是唯一的选择。你可以根据自己的实际情况，考虑是否复读。记住，适合自己的才是最好的。

开拓视野，寻找其他出路

高考失败并不意味着人生就结束了。你可以考虑其他出路，比如职业教育、出国留学等。只要你有决心，总有一条路适合你。

理性地接受这个事实

客观地分析失利的原因，吸取失败的教训。公正地剖析自己，多看看自己的优点和长处，再结合自身的优势，为自己设立一个新的奋斗目标。

立刻行动起来

做一些有意义的事情，换一个环境换一种心情，让自己尽快地摆脱高考失利所带来的心理阴影。可以和同学、朋友组织一次愉快的旅行；可以利用假期做一些自己感兴趣的事情，比如跆拳道、游泳、吉他、绘画之类；也可以出去打工，体验一下社会生活；可以去图书馆读一些名人伟人的传记，看看他们是怎样历经艰辛走向辉煌的。

接受现实，调整自己

首先要接受现实结果，明白现实是无法改变的，只能调整自己。不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。合理归因少找外因，如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因，是自己不努力、方法不对，还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。

重新定位，建立自信

根据获得的结果应该为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待。从零开始，重建自信要有从零开始、朝新的目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。

宣泄情绪

面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来，用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪，恢复心理平衡。

运动出游

尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快，经常这样做，就会增加自己的信心，调整自己的心态。

寻求专业心理咨询

如果情绪不稳定，可以寻求专业的心理咨询帮助，以获得更专业的指导和帮助。

通过以上措施，你可以更好地应对高考失利带来的心理压力，调整心态，重新找到前进的方向和动力。记住，高考只是人生的一部分，并不是全部。无论结果如何，都要保持积极的心态，勇敢面对未来。