高考和研究生考试都是国家教育体系中的重要组成部分，它们在监考严格程度上各有特点。

高考

严格程度：高考被认为是更严格的考试。高考涉及的基础学科知识广泛，对考生的基础知识和应试能力要求高，且录取率相对较低，因此社会关注度高。

监考要求：高考的监考员必须符合国家教育部门的有关规定和要求，考试过程中禁止一切作弊行为，禁止携带与考试无关的东西，全程电子屏蔽社备开启。

研究生考试

严格程度：研究生考试虽然也被视为国家考试，但其严格程度通常被认为仅次于高考。考研的监考员同样需要符合国家教育部门的有关规定和要求，考试过程中也禁止作弊行为，且对考生的违纪行为有明确的处理规定。

监考模式：考研的监考基本上按照高考模式进行，以确保公平公正地选出真正的人才去深造。

建议

高考：由于高考的严格程度和社会关注度较高，考生需要更加认真准备，严格遵守考试纪律，避免任何形式的作弊行为。

研究生考试：虽然考研的监考也很严格，但相对于高考来说，其难度和竞争压力可能相对较小。考生应注重知识的深度和广度，同时保持良好的心态和作息，确保在考试中发挥出最佳水平。

总的来说，高考和研究生考试在监考严格程度上都非常严格，但各有侧重点。考生应根据自身情况，认真准备，以应对这两场重要的考试。