高考中午的休息时间建议如下：

30到40分钟：

考生上午考完后应休息一会儿，恢复体力。吃过午饭后不要马上睡午觉，而是要稍微活动活动，散散步，听听音乐，然后午睡30到40分钟即可。

半小时以内：

午休时间不宜过长，半小时以内即可，否则可能反而会更累。

40-60分钟：

这段时间既能允许考生进食、休息，又不会过度拖延考试时间，并且能够保证考生在下一场考试时有足够的精力和状态。

20-30分钟：

如果考生感到疲倦，也可以选择午睡20-30分钟，以恢复精力、提高下午的注意力和专注力。午睡时间过长可能会导致醒来时感到疲倦。

建议

根据个人情况调整：午休时间应根据个人情况和需求来决定，如果考生感到特别疲倦，可以适当延长休息时间，但一般建议不超过60分钟。

避免影响他人：在休息期间，考生应保持安静，不得影响其他考生。

提前规划：考生可以根据自己的考试时间和内容以及个人情况，提前规划好午休时间，以确保在考试期间保持良好的状态。

综合以上建议，高考中午的休息时间以30到40分钟为宜，既能恢复体力，又不会影响下午的考试状态。如果考生感到特别疲倦，也可以适当延长至40-60分钟，但要注意不要过长，以免影响接下来的考试。