考研期间调整上厕所时间的方法如下：

建立规律作息 ：保持固定的睡眠和起床时间，有助于形成规律的排便习惯。

饮食调整

增加膳食纤维的摄入，多吃水果、蔬菜和全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。

减少水分摄入，特别是考试前夜，以减少夜间和清晨的便意。

早晨起床后喝一杯冷的白开水，冷水能刺激胃肠道运动，促进排便。

定时排便

尝试每天在固定时间如厕，如早餐后或起床后，以培养便意。

在每天固定的时间段进行排便，如早晨起床后或晚上睡前，以形成条件反射。

适量运动

晨起后进行轻度运动，如散步或瑜伽，可以促进肠道蠕动。

心理调整

减少紧张情绪，因为紧张可能导致频繁想上厕所。

其他技巧