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考研当天要保持清醒和精力充沛，可以选择以下食物：
鸡蛋：富含优质蛋白质和必需氨基酸，有助于提高记忆力和注意力。
牛奶：提供优质蛋白质和钙，有助于缓解疲劳。
鱼类和贝类：富含铁和欧米伽-3脂肪酸，有助于提高大脑功能。
瘦肉：如鸡肉、瘦牛肉，提供高质量蛋白质。
全麦面包、 燕麦片、 糙米：提供持久的能量，避免血糖波动。
薯类：如红薯、土豆，提供复合碳水化合物和膳食纤维。
坚果：如核桃、杏仁、腰果，含有不饱和脂肪酸和维生素E，有助于提高大脑功能。
鱼油：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于改善大脑健康。
