阿斯汤加瑜伽（ashtangayoga）来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。瑜伽到底能给我们带来什么改变，我想直观的可能就是身体上的变化。你的柔韧性提高了，你的力量增强了，而且这都是在不知不觉之中发生。

练习瑜伽多年之后，你的体态变好了，你的身体更加灵活有力，你更加健康了。身边的人看到你，惊呼你的变化，而你可能会想不起曾经的自己。一个国外的瑜伽达人，翻出6年前的一组海边瑜伽照，对比现在的状态，她自己都没想到差别这么大：

简单的手臂上举式，对比是否强烈，右边的她身材婀娜，手臂高高抬起，胸腔完全打开，腋窝十分舒展，还能够踮起脚尖，轻松保持平衡。

经典的下犬式，现在信手拈来，刚开始脚跟还无法落地。现在的脊柱可以充分延展，可以轻松做到，变体也是做得那么好看。

战士一式的练习，她加入了更加挑战的平衡练习，前方的脚趾踮起，展现了扎实的基础。手臂高高抬起，肩膀的灵活度非常好。

四柱式是一个比较难的体式，刚开始练习的时候，她完全下不去，还要塌着腰。现在的她核心完全收紧，四柱式给人一种非常有力量的感觉。

鸟王式和幻椅式变体的对比，起初的鸟王式给人一种非常拘谨的感觉，好像是在努力控制平衡。后来的幻椅式平衡十分轻松，动作优雅舒展。

6年前的轮式可以推起来，基础还是不错，但是可以看出来她的肩膀比较紧，不能把轮式推高。现在的轮式胸腔可以充分打开，还可以让双腿伸直，非常舒展。我觉得体式的变化还不是重要，只要你坚持练习，体式上一定会有进步。不是每个人都能够做到高难度体式，因为每个人的身体条件不同。但是持续练习，必定带来身心的变化。

这个国外的瑜伽达人，重要的变化是她的精气神。不仅仅是体式进步了，身材变好了，还有她的气质更加优雅从容自信了。如果不告诉你这是同一个人，你可能会觉得右边的她更年轻，年纪更小。这就是瑜伽带来的逆生长吧，你是否会记录自己的瑜伽之路呢？