高考期间如果烟瘾犯了，可以尝试以下方法来缓解和控制：

控制吸烟量：

逐渐减少每日吸烟量，以减少对高考的影响。

替代品：

在考试时可以使用口香糖、咖啡、茶或戒烟糖来代替吸烟。

心理疏导：

通过心理疏导来进行调理，寻找替代行为如运动、冥想或倾诉，以缓解压力和情绪。

生活习惯调整：

改变生活习惯，如增加身体活动，如散步、跑步等，以分散注意力。

寻求专业帮助：

如果戒烟过程中遇到困难，应及时寻求专业医生的帮助，医生可以提供药物治疗和心理支持。

保持良好的心态：

在高考期间保持良好的心态，避免因担心烟瘾影响考试。

避免考场内吸烟：

考场内是严禁吸烟的，因此必须严格遵守这一规定。

分散注意力：

通过阅读、听音乐、运动等方式转移注意力，暂时摆脱吸烟的冲动。

呼吸锻炼：

进行深呼吸练习，缓解烟瘾的紧张感，减轻吸烟的欲望。

尝试尼古丁替代疗法：

如尼古丁贴片、尼古丁口香糖等，帮助缓解戒烟过程中的烟瘾。

寻求支持：

告诉家人、朋友和同事自己正在戒烟，寻求他们的支持和鼓励，参加戒烟团体或寻求专业帮助。

调整生活方式：

保持规律作息、饮食平衡、适量运动等，增强意志力，更好地戒烟。

通过上述方法，可以有效减轻或戒除烟瘾，确保在高考期间能够集中精力应对考试。