技能高考本科的志愿填报和录取流程如下：

志愿填报

考生根据自己的中职就读专业和技能证书情况，选择并填报符合条件的本科院校和专业。

填报本科院校志愿后，考生需参加招生院校自行组织的职业技能测试。

职业技能测试

职业技能测试成绩通常占总成绩的一定比例（如5:4:1，其中职业技能测试成绩占40%）。

合成总分并投档录取

按照一定比例（如文化科目考试成绩占50%、职业技能测试成绩占40%、技能证书折算成绩占10%）合成总分，从高到低择优录取。

其他途径

对口本科院校招生：要求达到本科分数线要求的考生，填报的本科院校与中职就读专业须对口，证书符合招生要求。

普通高等学校招生全国统一考试：和高中生一起参加统一高考，考试一般在每年六月初。

高职院校单独招生（高职单招）：通过单独招生被高职院校录取后，就不用再参加高考。

建议

选择合适的途径：根据个人情况和职业规划，选择最适合自己的途径，如对口本科院校招生、普通高考或高职单招。

考虑院校和专业：根据技能考试类别对口填报院校专业组和专业，注意每个批次的填报限制，并考虑个人兴趣、职业规划以及分数情况，选择合适的专业。

实地考察：在条件允许的情况下，到招生院校实地考察，了解教学设施和校园环境。

经济考量：考虑学费、生活成本等因素，选择性价比高的院校。

通过以上步骤和建议，考生可以更加科学和合理地选择适合自己的技能高考本科院校和专业。