考研总时长不够时，可以尝试以下方法来提高效率和时间管理能力：

学会拒绝

在备考后期，学会拒绝一些无意义的社交活动，如朋友的邀约，以便有更多的时间专注于复习。

戒断拖延

克服拖延症，从“即刻开始行动”，提高自己的执行力。避免频繁切换任务，保持专注。

提升效率

提高学习效率比单纯增加学习时间更重要。找到适合自己的学习节奏，比如使用番茄工作法来管理时间。

碎片化学习

利用碎片化时间进行学习，如在排队等待、睡前等时间段背单词、看政治选择题错题等。

合理调整时间配比

根据各科目的分数占比来分配时间，重点攻坚大体量科目。例如，数学和专业课需要大量时间和精力。

优化学习方法

对于专业课和数学，注重理解和总结，建立知识框架；对于英语和政治，运用记忆技巧，如联想和口诀。

保持良好心态

保持积极的心态，正视焦虑，避免因情绪波动影响学习效率。

制定详细计划

制定详细且具有弹性的学习计划，将每天的学习任务细化到具体的知识点和时间段。

排除干扰

在学习时间内，将手机调至静音或关机状态，避免被无关信息所打扰。

适当休息

保持规律的睡眠习惯，确保充足的休息，避免熬夜学习。

通过以上方法，可以有效提高考研备考的时间利用效率，确保在有限的时间内取得更好的成绩。