编写中学高三计划书时，可以按照以下步骤进行：

制定计划的依据

学校教学计划：依据学校特别是高三年级组和本班的教学计划来制定，确保个人计划与学校和年级安排一致。

个人实际情况：考虑个人的学习状况、身体状况、心理状况以及可能达到的发展状况，避免计划不切实际。

客观条件：考虑学习环境、父母支持、教师辅导机会、家庭经济条件、自由支配时间等因素。

计划的主要内容

学习目标：设定总体目标和分科目标。

主要措施和办法：包括如何预习、听课、做笔记、完成作业、安排复习、整理错题集和典型题集、时间安排等。

学习时间表：依据课表和学校作息时间表，系统地安排学习、休息、体育锻炼和其他事务。

保证和监督措施：明确如何保证按计划行事，怎样监督计划执行，以及未做到时的应对策略。

计划的结构和形式

标题：写明时间和计划名称。

引言：说明制定计划的缘由和目的。

正文：可以按月考时间分学段，列出各学段的目标、措施和办法；也可以分为半期和期末两段，分别制定目标、措施和办法。

监督和保证措施：确保计划有效执行的措施。

具体实施细节

时间分配：根据学情、考纲及高考高频考点，将知识有所侧重，让学生学会建立知识网络。

习题训练：注重习题质量而非数量，通过做题掌握知识，提升解题能力。

备课：每堂课设定目标和信心，让学生自己梳理知识，正确对待每次考试，并进行考后分析。

心态调整：保持积极乐观的心态，认识到高三是一场持久战，做好吃苦的准备。

检查和调整

定期检查：每个计划执行到一定阶段后，检查效果，找出未完成任务的原因，并进行必要的调整。

灵活调整：根据实际情况及时调整计划，确保计划的科学性和合理性。

保持健康的生活习惯

作息时间：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，提高学习效率。

体育锻炼：适当参加体育锻炼，缓解学习压力，保持身心健康。

通过以上步骤，可以制定出一份全面、科学、合理的高三学习计划，有助于提高学习效率，实现高考目标。